一分鐘紓壓操

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  • 其他題名:1分鐘紓壓操
  • 作者:
  • 出版年:2014[民103]
  • 出版社:大智文化
  • 出版地:新北市
  • 集叢名:體操美人:3
  • ISBN:978-986-5718-12-1 ; 986-5718-12-X

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可借 98

簡介

內容簡介
 
只要1分鐘的時間,快速消除身體不適,
讓身體迅速恢復最佳狀態,工作更有效率。
 
工作時常感到疲勞嗎?/工作時常恍神嗎?/電腦用久眼睛很總是很痠痛嗎?
久站久坐容易腰部痠痛,肩頸僵硬嗎?
沒時間運動的上班族有福了!
由專業保健按摩師,專門量身打造的生活養身操,
能更有效解決生活中因為壓力所造成的各種痠痛及疲勞問題。
只要1分鐘讓你疲勞消失,提升工作效率
 
這幾年按摩相關的門市到處林立,有標榜SPA按摩、泰式按摩、盲人按摩、腳底按摩等等,甚至還有同一條街上有各式不同類型的按摩店,形成所謂的按摩街;而其按摩的內容又是五花八門,從頭到腳都有很完整的服務,但其實主要的目的就是「紓壓」!
 
在我過去工作的年代,從事按摩行業可沒有像現在這樣熱門;短短幾年時間,按摩業突然鹹魚翻身,成為炙手可熱的行業,到底是現代人比較容易痠痛疲勞,還是以往的人比較耐操?答案顯而易見,這都是因為現在人的生活習慣改變及工作壓力比起往年來的大,讓人越來越習慣久坐不動的生活,身體沒有適時適度的紓解壓力,就會造成身體容易痠痛疲勞,這時就自然想要透過按摩來幫忙紓壓了。
 
不論是工作還是娛樂,習慣久坐不動,當一個姿勢維持太久,血液循環就會變差,長時間下來身體肌肉容易會僵硬;尤其是長時間使用電腦、平板及手機的族群,最容易發生肩頸僵硬、痠痛等症狀,嚴重就會引發頭痛、頭暈的病狀,甚至引起心血管疾病,隨時有致命的風險。生活及工作中產生的壓力,除了會造成身體上不舒服之外,精神上也會受到影響,容易感到疲勞、注意力無法集中等狀態,嚴重還會引發焦慮、恐慌等精神疾病;壓力還會引發各種身心問題,如果壓力一直無法紓解,很容易影響到人體的神經系統、內分泌系統、心臟血管、消化器官、呼吸系統、免疫力及生殖系統等等,導致疾病的發生;透過紓壓操及按摩穴道,適度伸展僵硬的肢體,增加身體免疫功能,進而達到情緒穩定、身心放鬆的感覺。
 
書中所設計的一分鐘紓壓操,可以在極短時間內,利用簡單的動作,就能達到健身又能治酸緩痛的效果,所以動作不必繁多,時間也不必長,坐在椅子上就能做,就能有效運動到深層肌肉,對於少動的上班族,是很好的幫助,建議上班族最好二個小時就伸展運動一下,讓身體減輕疲勞,利用小片段的時間動一動,伸展一下就可以消除痠痛,舒緩肌肉,讓精神變好,提高工作效率。
 
近年來發生不少猝死的新聞,甚至有越來越年輕的趨勢,身體過度承受壓力就是主要的因素,讀者們必須重視紓解壓力的重要性,學會傾聽身體的警告,適時舒展筋骨放鬆心情,把過度壓力紓解排除,才能戰勝生活及工作上的挑戰,享受生活、樂於工作。

章節

  • 序(p.5)
  • 讀者推薦(p.7)

作者簡介

作者簡介
 
Amy Wu
 
曾經從事按摩工作長達25年,退休後專心推廣保健運動,相信預防勝於治療,致力於推廣養身的健康觀念。

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