下一步, 該怎麼走

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其他題名:下一步該怎麼走

作者:幾何著

出版年:2015[民104]

出版社:種籽文化出版 知遠文化總經銷

出版地:臺北市 臺北縣深坑鄉

集叢名:Concept:89

格式:PDF,JPG

ISBN:978-986-6546-58-7 ; 986-6546-58-6

附註:著者本名何權峰


試用到期日 2020-12-31
可借 98

內容簡介
 
人生或許無法重新來過,但或許應該停下來,想一想,下一步,該怎麼走?
 
人是情感的動物,心情自有起伏,難免會有低落、消沈、沮喪的時後。股票會跌,情人會變心,親人會死,計畫會失敗,工作與生活會不順。此時大多數人會感到悲哀和無助,這種情緒反應是正常的,只要過一段時間,慢慢就會消失。然而若是持續的時間太長,且影響到個人的作息、工作及出現生理症狀,甚至想要自殺,那很可能就是得到「憂鬱症」了;不可不謹慎。
 
什麼是智慧呢?智慧就是懂得下一步,該怎麼走?
 
一件事情,本來只是單純的「一件事」,然而如果我們不知道該怎麼處理,就會產生「焦慮」;焦慮累積,會形成「壓力」;壓力不能解決,就變成「問題」;而問題太多又生出「煩惱」;煩惱久了,就變成「抑鬱」和「痛苦」。這說穿了,就是「沒智慧」。
 
一個心情,原本也只是單純的「心情」,但是如果我們不知道該如何平撫,起伏不定的心情就形成「情緒」;情緒累積下來,就產生「憤怒」;憤怒積壓久了,就變成「怨恨」;怨恨轉向自己,就變成了「悲傷」;悲傷會引發「恐懼」,而恐懼加上了不穩定的情緒,就會變得「神經質」和「情緒化」。這一樣也是「沒智慧」。
 
你能為未來所做的最好準備,就是把今天做好;如果你希望明天會更好,那你應該做的就是把今天先過好。
 
本書特色
 
想要跳脫問題的方法只有一種,那就是解決它。
 
不必憂慮太多未來的事,未來是由現在所產生出來的。如果你能照顧好現在,那你就等於是照顧了未來。你能為未來所做的最好準備,就是把今天做好;如果你希望明天會更好,那你應該做的就是把今天先過好。
 
當你得到想要的東西,那很好;如果沒得到呢?那也沒有關係;當結果是你希望的,去享受它,如果結果不是你的期望的,也去喜歡它。一旦你能做到「給什麼,就要什麼」,所有的挫折也就消失不見。
 
人一直覺得有所欠缺,那是人性的本質,並不是當他們有了更多的錢、更大的房子、更高的職位或是更多的關愛,他們就會滿足,事實並不是這樣。不論他們擁有什麼,都一樣會感覺不足。
 
之所以會這樣,並不是因為你得不到想擁有的東西,其實,你已經擁有那麼多了,而你的心卻不在已經擁有的東西上,你一直在找尋那些沒有的。
 
作者將每個人一生當中所會面對的問題一一提出,並且特別在內文加註:「你可以這麼做」、「你必須記住」,以便讓讀者能更加容易瞭解書中的重點與技巧。

作者簡介
 
幾何(知名暢銷作家)
 
原名何權峰,過去也常以筆名何方在報章雜誌發表文章。他是一名醫師兼作家,目前他所出版的心靈勵志書,已累積近三十幾本。在台港澳、新加坡、馬來西亞、中國大陸等地區都擁有眾多讀者。他的筆觸細膩,平易中顯哲理,妙趣中見智慧,對問題有很深的洞悉。
 
最近較具代表的作品有:《命運發牌,機會出牌》、《一笑天下無難事》、《愛,錯在哪??》、《所以,你也要發正念》、《忘了總比記得好》、《幸與不幸都是福》等。

  • 序(p.10)
  • 01 當害羞的時候,把自己忘了。(p.12)
  • 02 當欠缺不足的時候,數數你擁有的幸福。(p.16)
  • 03 當不順心的時候,把焦點放在美好的事物上。(p.20)
  • 04 當猶豫不決的時候,試用一下富蘭克林的辦法。(p.24)
  • 05 當遇到問題的時候,改變問話方式。(p.29)
  • 06 當擔心憂慮的時候,安排三十分鐘憂慮時間。(p.34)
  • 07 當聽到流言的時候,必須「過三關」再說。(p.39)
  • 08 當徬徨失措的時候,你可以用歸零思考。(p.43)
  • 09 當失敗的時候,把錯誤當經驗。(p.47)
  • 10 當壓力太大的時候,讓肌肉放鬆下來。(p.52)
  • 11 當緊張不安的時候,盡可能地呼氣。(p.57)
  • 12 當懊悔的時候,精力集中在「現在我能做什麼」。(p.61)
  • 13 當憤怒的時候,從一數到十。(p.65)
  • 14 當懷恨的時候,饒了別人讓自己解脫。(p.70)
  • 15 當爭吵的時候,不說最後一句話。(p.74)
  • 16 當被批評侮辱的時候,用漠視取代對抗。(p.78)
  • 17 當情緒低落的時候,盡速轉移焦點。(p.82)
  • 18 當心情不定的時候,只要觀察而不認同。(p.86)
  • 19 當疲勞倦怠的時候,假裝積極熱情的樣子。(p.91)
  • 20 當乏味無趣的時候,練習「新生活運動」。(p.96)
  • 21 當痛苦的時候,首先要做的就是放下。(p.100)
  • 22 當不快樂的時候,不要預設條件。(p.105)
  • 23 當寂寞的時候,主動付出愛與關心。(p.110)
  • 24 當憂鬱的時候,先診斷,再治療。(p.114)
  • 25 當嫉妒的時候,不要跟別人比。(p.119)
  • 26 當不滿的時候,去想想更糟的人。(p.123)
  • 27 當害怕的時候,哪裏痛,就往那裏扎(p.127)
  • 28 當顧慮太多的時候,做對的事,不當對的人。(p.131)
  • 29 當不好拒絕的時候,Just Say No。(p.136)
  • 30 當挫折的時候,給什麼,就要什麼。(p.140)
  • 31 當患得患失的時候,注重過程,不在意結果。(p.144)
  • 32 當負擔太多的時候,把「加法」改成「減法」。(p.148)
  • 33 當忙亂的時候,刻意「慢半拍」。(p.152)
  • 34 當溝通不良的時候,先聽再說,以問為主。(p.156)
  • 35 當感情失合的時候,列出十個缺點,視而不見。(p.160)
  • 36 當情人變心的時候,隨他去吧!(p.165)
  • 37 當陷入困局的時候,站在較高的地方看看自己。(p.169)
  • 38 當放不下的時候,想像你已經不在人世了。(p.173)
  • 39 當失去的時候,去享受,並分享所有一切。(p.178)
  • 40 當效率不張的時候,善用時間三步驟。(p.182)
  • 41 當迷失方向的時候,快設定目標。(p.187)
  • 42 當壓抑的時候,把情緒發洩出來。(p.193)
  • 43 當不被尊重的時候,先學會尊重自己。(p.198)
  • 44 當怠惰的時候,趕快踏出第一步。(p.201)